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Efectos secundarios de la creatina que debemos conocer. ⁣ Doctor Mau Informa®️ ⁣ #drmauinforma #creatina ⁣ ⁣ Fuente: Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. ⁣
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💥 Si vas a tomar creatina… ¡hazlo bien! En esta segunda parte te explico cómo tomarla correctamente para que realmente veas resultados y no desperdicies tu suplemento. Ya hablamos de los beneficios reales y desmentimos mitos en la parte 1 (checa ese video si no lo has visto 👀). Ahora vamos al grano: ✔️ ¿Cuándo tomarla? ✔️ ¿Cuánta? ✔️ ¿Con qué? ✔️ ¿Y por cuánto tiempo? La creatina sí funciona, pero solo si sabes usarla bien. Guárdalo, compártelo y etiqueta a quien aún cree que “hincha” o “daña
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